Современная жизнь задаёт свой темп, и нам приходится делать огромное количество дел, чтобы успеть все. А дела — это наши движения, чем бы мы ни занимались.
Мы много ходим, а иногда и бегаем, чтобы успеть все и везде. Мы управляем автотранспортом и производим кучу других разных движений. Увы, движений тоже бывают не всегда полезными нашему организму и даже порой вредными.
Чем они вредны? Тем, что однообразные и монотонные движения утомляют некоторые группы мышц, делают их со временем слабее. А слабость мышц является одной из причин гиподинамии, которая может привести, в конечном итоге, к ослаблению суставной подвижности, потере активности и работоспособности. Такой вот замкнутый круг.
Гиподинамия опасна еще и возникновением других болезней — таких как ожирение, сахарный диабет или же остеопороз. Вследствие пониженной активности человек становится менее защищенным от вирусных заболеваний — у него снижен иммунитет, он подвержен внешним воздействиям, инфекциям.
Помочь может лечебная физкультура, в основе которой — самое главное, что способствует развитию организма, восстановлению нашего здоровья. Главное — это движение, которое в комплексе с лечебной физкультурой помогает эффективно восстанавливаться после травм, заболеваний. И конечно, правильное движение крайне необходимо и детям, и взрослым, чтобы ускорить обмен веществ, укрепить иммунитет, сделать реальные шаги к возвращению активности и молодости организма.
Лечебная физкультура в технике йоги
Сидячий образ жизни вызывает у большинства современников проблемы со спиной. Многие страдают от еще одной болезни современного офисного работника — кистевого туннельного синдрома. Наконец, бессонница и артериальное давление — еще два следствия нашей малоподвижности.
Бороться с этими проблемами можно, используя специальные упражнения для спины и другие приемы йоги.
Чем хороша и полезна йога?
У нее много возможностей:
- Она учит правильному дыханию и расслаблению, который насыщают кровь кислородом, способствует концентрации внимания и снижает тревожность.
-
Йога способствует росту мышечной массы.
Благодаря статическим нагрузкам масса мышц растет, причем, добиться статических нагрузок на привычных беговых дорожках и иных тренажерах добиться невозможно. -
Помогает улучшить координацию.
Занятия йогой способствуют тренировкам баланса, улучшает координацию движений, а еще позволяют мягко выправить асимметрию групп мышц, которая обычно возникает при силовых тренировках и занятиях спортом. -
Расширяет диапазон движений и тренирует гибкость.
Те, кто уже занимается спортом, понимает важность увеличение амплитуды движений. Такие занятия более эффективны и производительны, тому уже йога снимает еще и мышечное напряжение. -
Разнообразие стилей.
Йога интересна еще и тем, что некоторые ее виды допускают самые разные стили, напоминающие собой аэробную тренировку. А другие упражнения фиксируют позу на несколько минут, в то время тренируется мышечная сила, баланс и координация.
В общем, для любого найдется при желании свой стиль. Наконец, эти тренировки просто приятны, так как совмещают движение и расслабление, нагрузку и восстановление. Тренироваться можно и интенсивно, и с малой нагрузкой.
В качестве заключения
ЛФК, лечебная физкультура в упражнениях ценна тем, что она помогает человеку сформировать уважительное отношение к своему здоровью.
Занимайтесь йогой, и вы научитесь правильному дыханию, хорошему балансу, станете гибче, и в целом тренировки будут более приятными и разнообразным.
