You are currently viewing В КАКОЕ ВРЕМЯ ЛУЧШЕ ПРАКТИКОВАТЬ?

В КАКОЕ ВРЕМЯ ЛУЧШЕ ПРАКТИКОВАТЬ?


Лучшее время для занятий — время, когда Вас никто не беспокоит.

На мой взгляд, практиковать йогу лучше всего утром, после пробуждения .

Какие плюсы у утренних практик?

Утренние практики дают заряд энергии на весь день.

Утром выполнять асаны труднее, так как тело еще сковано. Зато ум свеж, а по мере того как проходит время, его живость и решительность уменьшаются. Это идеальная возможность научится управлять разумом, подчинить себе эмоции, повысить концентрацию внимания.

Скованность тела преодолевается регулярной практикой, и создается возможность выполнять асаны хорошо. Вечером тело более податливо, и асаны выполняются лучше и с большей легкостью, чем утром. Однако, утренние занятия способствуют лучшей работе в течение дня.

Утренняя практика – это, по сути, активизирующая практика, которая задает настрой всего дня. Она настраивает практикующего на определенный лад, на какие-то свершения. Вместе с практикой вы поднимаете уровень свой энергии, чувствуете прилив сил, появляется стремление улучшить себя.

Идеальное время для практики может меняться в зависимости от наших индивидуальных особенностей, состояния тела, внутреннего состояния и жизненной ситуации.

Необъяснимый факт, но после утренних практик происходит эффект растяжения времени, т.е. ваш активный день длится значительно дольше. Ловите себя на чувстве, что вы столько всего уже сделали, а еще только полдень..

Стоит отметить и плюсы вечерних практик

Вечерние занятия устраняют усталость от напряжений дня, освежают и успокаивают. Позволяют привести свой эмоциональный фон в норму (подробнее я писала об этом здесь).
Вечерние практики предназначены для расслабления и снятия напряжения.

Как я уже писала, тело более раскрепощено, растянуто. Асаны идут легко, а тело удивляет большей послушностью, нежели утром.

Утром зачастую нет времени даже на 30-минутную практику — успеть бы привести себя в порядок и убежать на работу. А на вечернюю практику время найти значительно легче.

Однако плюсы и эффект практик по утрам значительно перевешивают вечерние. Лучше заранее с помощи йоги себя зарядить и подготовить к суете дня, чем потом восстанавливаться. Поэтому лучший способ познать себя и своё тело, подчинить себе свой разум и чувства — практиковать по утрам. Именно это время я и выбрала для нашего МАРАФОНА.

Я очень прошу — напишите в комментариях, какое время для подходит вам больше? Какие впечатления от наших утренних практик?

Высказать своё мнение