Лучшее время для занятий – время, когда Вас никто не беспокоит.
⠀
На мой взгляд, практиковать йогу лучше всего утром, после пробуждения .
Какие плюсы у утренних практик?
Утренние практики дают заряд энергии на весь день.
⠀
Утром выполнять асаны труднее, так как тело еще сковано. Зато ум свеж, а по мере того как проходит время, его живость и решительность уменьшаются. Это идеальная возможность научится управлять разумом, подчинить себе эмоции, повысить концентрацию внимания.
⠀
Скованность тела преодолевается регулярной практикой, и создается возможность выполнять асаны хорошо. Вечером тело более податливо, и асаны выполняются лучше и с большей легкостью, чем утром. Однако, утренние занятия способствуют лучшей работе в течение дня.
⠀
Утренняя практика – это, по сути, активизирующая практика, которая задает настрой всего дня. Она настраивает практикующего на определенный лад, на какие-то свершения. Вместе с практикой вы поднимаете уровень свой энергии, чувствуете прилив сил, появляется стремление улучшить себя.
⠀
Идеальное время для практики может меняться в зависимости от наших индивидуальных особенностей, состояния тела, внутреннего состояния и жизненной ситуации.
Необъяснимый факт, но после утренних практик происходит эффект растяжения времени, т.е. ваш активный день длится значительно дольше. Ловите себя на чувстве, что вы столько всего уже сделали, а еще только полдень..
⠀
Стоит отметить и плюсы вечерних практик
Вечерние занятия устраняют усталость от напряжений дня, освежают и успокаивают. Позволяют привести свой эмоциональный фон в норму (подробнее я писала об этом здесь).
Вечерние практики предназначены для расслабления и снятия напряжения.
Как я уже писала, тело более раскрепощено, растянуто. Асаны идут легко, а тело удивляет большей послушностью, нежели утром.
Утром зачастую нет времени даже на 30-минутную практику – успеть бы привести себя в порядок и убежать на работу. А на вечернюю практику время найти значительно легче.
⠀
Однако плюсы и эффект практик по утрам значительно перевешивают вечерние. Лучше заранее с помощи йоги себя зарядить и подготовить к суете дня, чем потом восстанавливаться. Поэтому лучший способ познать себя и своё тело, подчинить себе свой разум и чувства – практиковать по утрам. Именно это время я и выбрала для нашего МАРАФОНА.
⠀
Я очень прошу – напишите в комментариях, какое время для подходит вам больше? Какие впечатления от наших утренних практик?
